セルフ・ハンディキャッピング

心理学における「セルフ・ハンディキャッピング」とは？

セルフ・ハンディキャッピングとは、自分自身にハンデを課すことによって、失敗しても言い訳ができるようにし、自尊心や自己評価を守ろうとする心理現象です。

1978年にアメリカの心理学者であるエドワード・ジョーンズ氏とスティーブン・ベルグラス氏によって提唱されました。

セルフ・ハンディキャッピングは、以下のような状況で見られます。

テストや試験を受ける前に、十分な睡眠を取らない

重要なプレゼンテーションを行う前に、十分な準備をしない

スポーツの試合の前に、十分な練習をしない

セルフ・ハンディキャッピングのメカニズムについては、以下のような説があります。

自己防衛説：失敗した場合に、自分の能力や努力が原因ではないと説明できるように、自分自身にハンデを課すという説

自己成就説：困難な状況で成功した場合、自分の能力が高いことを証明できたと感じることができるように、自分自身にハンデを課すという説

セルフ・ハンディキャッピングは、以下のような効果をもたらします。

自尊心や自己評価の保護

不安や緊張の軽減

モチベーションの向上

しかし、セルフ・ハンディキャッピングを過度に行うと、以下のような問題も発生します。

本来の能力を発揮できない

成功の機会を逃す

自己否定につながる

セルフ・ハンディキャッピングを効果的に利用するためには、以下のような点に注意する必要があります。

自分自身の能力や努力を過小評価しない

失敗を恐れすぎない

困難な状況にもチャレンジする

参考URL

心理学用語集: セルフ・ハンディキャッピング

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